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中秋节,如何打好“护胃战”?

2019-09-11 09:05:21来源:申慱晚报

    中秋节,是与春节齐名的中国传统节日之一。亲朋团聚、心情愉悦,气氛热闹,面对无法抵御的美食,无形中很容易使人食欲旺盛而“吃撑”,也给肠胃增加了很多负担,不仅容易积聚脂肪,还可能引发胃肠不适甚至消化系统疾病。因此,中秋佳节健康饮食保护肠胃尤为重要。

    节日饮食,注意护胃

    经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,对有胃肠基础疾病的患者来说,很容易诱发胃病。所以,面对节日美食,应做到荤素搭配,营养均衡,保证日常所需的纤维素。还可常吃些有滋养肠胃的食物。

    南瓜:健脾养胃。南瓜性温,味甘。南瓜中含有丰富的果胶,可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜还能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助消化。

    胡萝卜:增强脾胃抵抗力。胡萝卜味甘平,常吃可补脾健胃。

    红薯:补中暖胃。《纲目拾遗》记载:“红薯可补中,和血,暖胃。”

    甘蓝:修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的概率。

    茶水:解油腻。多喝茶水可加快胃肠道新陈代谢,减轻肝脏负担,还可以清除胃肠道的油腻,使脾胃功能尽快恢复到正常水平。

    平时养胃,药食同调

    秋季是养胃的好时机。夏季炎热,大部分人都沉浸在空调房中,喝冰冷饮料等,导致出现胃病或老胃病复发。进入秋季后天气逐渐变凉,忽冷忽热的天气又容易对胃肠道产生刺激,致使胃病露出苗头。因此,建议通过药食同用,外加起居调摄的方法来缓解胃部不适、治疗胃病。

    除了用药外,饮食上应多吃清淡,少吃肥甘及各种刺激性食物,包括过冷、过烫、过硬的食物;忌暴饮暴食、戒烟限酒;羊肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症,大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;枸杞、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或入菜。

    加强体育锻炼,可以提高机体的抵抗力,增强人体对季节的适应性,从而减少胃病的发生。另外,饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为圆心顺时针按摩腹部。(金文)

责任编辑:王晓鹤

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